安全生產(chǎn) 常抓不懈 | 樂享冰雪運動，這份安全指南請收下
隨著冰雪運動的普及，大眾對冰雪運動的熱愛程度和參與程度逐年提升，冰雪運動已然成為冬季最受歡迎的運動之一。北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主治醫(yī)師聶慶虎在接受采訪時表示，冰雪運動極易摔倒和發(fā)生碰撞，大眾在享受運動帶來的快樂時，要積極預(yù)防冰雪運動中的損傷，并學(xué)會應(yīng)對意外情況的發(fā)生。
活動熱身
充分熱身以激活身體機能。運動前要做10到20分鐘動態(tài)熱身，如拉伸運動、拍打全身肌肉、慢跑或快走。重點對肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿后側(cè)以及臀部和腰部進(jìn)行拉伸與激活。感覺到肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)不再僵硬和身體微微出汗即可。正確且充分的熱身運動可提高關(guān)節(jié)靈活性，避免運動中的肌肉拉傷。
衣物保暖
衣服要輕薄、隔熱，能夠抵御嚴(yán)寒。應(yīng)以嵌套的方式穿著多層衣物，以適應(yīng)不斷變化的溫度并保持身體的干爽。鞋子的選擇應(yīng)保暖和透氣，以保持足部的干燥，并能提供足夠的腳踝支撐。
（來源：人民網(wǎng)）
